Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Chimp-transportate tulpini de HIV pot fi transferate la om, studiul confirma
Boala cardiacă: disfuncția erectilă poate dubla riscul
Gene poate explica de ce cancerul pancreatic este atât de agresiv

S-a explicat rănirea cauzată de tulpina repetitivă (RSI)

Tulburări de tulpină repetate au fost în jur de când oamenii au început pentru prima dată să repete mișcările și să muncească manual.

Prima descriere a traumatismei recurente a tulpinilor (RSI) a venit de la un medic italian, Bernardino Ramazzini, în 1700. El a descris mai mult de 20 de categorii de RSI pe care le-a observat la lucrătorii industriali din Italia.

Astăzi, principalele cauze ale RSI sunt munca manuală, munca în birouri și utilizarea unor dispozitive tehnologice moderne. Printre exemple se numără degetul mare al lui Blackberry, degetul iPod, degetul PlayStation, încheietura mâinii lui Rubik sau degetul mare al lui Cuber, degetul de pe stylus, încheietura mâinii și Emacs pinky.

Gama de RSI-uri este largă, dar acest articol se va concentra în special pe cele cauzate de mediile de lucru, sport și utilizarea dispozitivelor moderne.

Fapte rapide pe RSI

Iată câteva puncte cheie despre RSI. Mai multe detalii sunt în articolul principal.

  • Există multe tipuri diferite de RSI și modalități diferite de tratare și prevenire a acestora.
  • Dispozitivele tehnologice moderne au provocat o creștere în RSI.
  • Miscări repetate într-o parte a corpului pot afecta mușchii într-o altă parte.
  • Stresul psihologic și monotonia pot agrava simptomele.
  • Practicile îmbunătățite la locul de muncă pot ajuta la prevenirea acesteia.

Ce este RSI?


Durerea de încheietura mâinii poate rezulta din folosirea unui laptop pentru perioade lungi de timp.

RSI se referă la o mare varietate de probleme. Un RSI poate afecta aproape orice parte mobilă a corpului uman.

RSI sunt asociate cu sarcini repetitive, eforturi forțate, vibrații, compresie mecanică și poziții susținute sau incomode.

Alte denumiri includ leziuni de mișcare repetitive, tulburări de mișcare repetitivă (RMD), tulburare de traumatism cumulativ (CTD), sindrom de suprautilizare profesională, sindrom de suprasolicitare și tulburări musculo-scheletale regionale.

Simptome

RSI are multe cauze posibile și o gamă largă de posibile simptome.

Iată câteva dintre cele mai generale simptome:

  • sensibilitate sau durere la nivelul mușchilor sau articulațiilor afectate
  • o senzație pulsantă sau pulsantă în zona afectată
  • furnicături, în special mâinile sau brațele
  • pierderea senzației
  • pierderea puterii

Alte simptome depind de ce parte a corpului este afectată.

cauze

Cauzele RSI variază foarte mult.

Iată câteva activități și echipamente care pot crește riscul:

  • utilizarea excesivă a unui anumit mușchi sau a unui grup de mușchi
  • vibrator
  • lucrând la temperaturi scăzute
  • starea proastă sau un spațiu de lucru proiectat ergonomic
  • forțate
  • deținând aceeași poziție pentru perioade prelungite
  • presiunea directă către anumite zone
  • care transportă încărcături grele
  • oboseală
  • stresul psihologic crescut sa dovedit a agrava RSI

Diagnostic

Un medic va fi in mod normal capabil sa diagnosticheze un RSI printr-un examen fizic si prin a pune intrebari despre felul de sarcini repetitive pe care pacientul le face in mod regulat, ce cauzeaza disconfortul si cand tinde sa se intample.

Există două tipuri largi de RSI.

Tip 1 RSI este o tulburare musculo-scheletică. Simptomele includ, de obicei, umflături și inflamații ale mușchilor sau tendoanelor specifice.

Tip 2 RSI are o serie de cauze. Este adesea legată de afectarea nervilor care rezultă din activitățile de lucru.

Un RSI de tip 2 nu va avea simptome suplimentare, ci doar un sentiment general de durere sau disconfort. Este uneori cunoscută sub numele de sindrom de durere nespecifică.

Tratament

Cauzele și simptomele bolilor RSI sunt variate, deci și tratamentul variază.

Tipurile de tratament utilizate frecvent includ:

  • Medicament: Analgezice antiinflamatorii (cum ar fi aspirina sau ibuprofenul), relaxante musculare și antidepresive pot ajuta. Tabletele de dormit pot fi potrivite, dacă este afectat somnul.
  • Căldura sau frigul: Aplicarea pachetelor de căldură sau a pachetelor de gheață. Evitați căldura excesivă sau aplicați gheață direct pe piele, deoarece acestea pot arde.
  • Atela: Unii oameni folosesc un suport elastic sau o ațeu.
  • Fizioterapie: Aceasta include exerciții, terapie manuală, înțepături sau dresaj și sfaturi privind adaptarea activităților pentru a face față sarcinilor sau a reduce riscul de agravare a leziunilor.
  • Injecții steroizi: Acestea sunt recomandate numai dacă există inflamație asociată cu o afecțiune medicală specifică, deoarece acestea pot avea efecte adverse.
  • Interventie chirurgicala: : În ultimă instanță, intervenția chirurgicală poate remedia problemele cu tendoane și nervi specifici.

profilaxie

Poate fi dificil să împiedicați dezvoltarea sau înrăutățirea RSI dacă cauza este legată de muncă sau alte activități necesare.


Acțiunile repetate, cum ar fi cutiile de ridicare sau vopsirea unui tavan, pot duce la dureri în părți ale corpului care sunt folosite excesiv.

Principala modalitate de reducere a riscului este oprirea sau reducerea intensității activității.

Dacă activitatea nu poate fi oprită, sfaturile pentru reducerea riscului includ:

Luând pauze: Luarea de pauze regulate de la o sarcină repetitivă poate ajuta. O alarmă poate acționa ca un memento pentru a lua pauze scurte.

Ridica-te: Ridicarea și întinderea frecventă pot reduce riscul. Extindeți spatele, brațele și degetele.

Pauza de ochi: Îndepărtați mușchii ochiului privindu-vă și privindu-vă pentru o clipă la obiectele din depărtare.

Sanatatea generala: Mâncați sanatos și faceți exerciții regulate pentru a vă menține corpul elastic și pentru a evita fumatul, deoarece acest lucru reduce fluxul de sânge.

Linii directoare pentru lucrătorii pe calculator și birou

Cea mai obișnuită cauză a RSI în zilele noastre este utilizarea unui computer sau ședința la un birou.

Următoarele recomandări pot ajuta la prevenirea celor mai frecvente plângeri:

    • ergonomia: Asigurați-vă că biroul, scaunul și ecranul sunt aliniate într-o manieră ergonomică. Angajatorii vor avea acces la instrucțiunile oficiale.
    • Postură: Pentru a evita slăbirea, țineți urechile și înapoi în linie dreaptă cu pelvisul.
    • încheieturi: Evitați îndoirea încheieturilor și mențineți alinierea brațelor, încheieturilor și degetelor la tastare.
    • Tastare: Evitați să apăsați tastele prea tare în timp ce tastați. Atingerea tipului tactil poate ajuta, deoarece fiecare deget își va lua o parte echitabilă de presiune și nu este nevoie să continuați să priviți în jos la tastatură. Software-ul activat vocal poate minimiza și tastarea.
    • Comenzi rapide: Comenzile rapide de la tastatură pot reduce mișcările de tipărire și mouse-ul.
    • Șoarece: Nu strângeți prea strâns și încetiniți viteza pentru a reduce tensiunea musculară în mână.
    • Temperatura: Asigurați-vă că lucrați la o temperatură adecvată.
    • Telefon: Pentru cei care au nevoie să scrie în timp ce folosesc un telefon, purtarea unui set cu cască este mai bună decât fixarea receptorului între cap și umăr.

    Exemple de RSI

      Iată câteva din numeroasele condiții care sunt legate de RSI, deși aceste condiții pot apărea și din alte cauze:

        bursita: Sacul umplut cu lichid în apropierea articulației genunchiului, cotului sau umărului devine inflamat și umflat.

          Tendinita: Un tendon devine inflamat.

            Tendinoză: Degenerarea celulară a rezultatelor de colagen în interiorul tendoanelor, din cauza utilizării excesive. Aceasta este diferită de tendinită.

              Sindromul de tunel carpian: Comprimarea dureroasă a unui nerv când trece peste partea din față a încheieturii mâinii.

                Boala lui Raynaud: Vasele de sânge din extremități se strâng atunci când sunt reci sau stresate. Aceasta poate fi declanșată de lucrări care implică vibrații, cum ar fi utilizarea unui ciocan.

                  Sindromul tunelului cubital: Acest lucru poate rezulta din presiunea repetată sau prelungită a nervului în zona "osului amuzant" sau din întinderea acestui nerv pentru perioade lungi de timp.

                    De sindrom De Quervain: Această afecțiune dureroasă afectează tendoanele de pe degetul mare al încheieturii mâinii și este adesea asociată cu o utilizare excesivă a încheieturii mâinii.

                      Sindromul de ieșire toracică: Vasele sanguine sau nervii devin prinși între osul gulerului și prima coaste. Se afectează în cea mai mare parte persoanele ale căror slujbe implică utilizarea intensă a extremităților superioare împotriva rezistenței.

                        Sindromul de intersecție: O inflamație dureroasă a mușchilor specifici din antebraț, cauzată de flexia și extensia repetate a încheieturii mâinii. Afecteaza adesea halterofilii, veselii, jucatorii de sport rachete, calaretii si schiorii.

                          Dupa contractia lui Dupuytren: O îngroșare a țesuturilor adânci în palma mâinii și a degetelor poate duce la degete în permanență. Utilizarea instrumentelor vibratorii mărește riscul.

                            Sindromul manșonului rotativ: Vătămarea oricăror tendoane care țin articulația umărului în poziție. La locul de muncă este obișnuită activitate care implică activități de lungă durată.

                              Epicondilita mediană sau cotul jucătorului de golf: Aceasta afectează interiorul brațului inferior, în apropierea cotului. Folosind frecvent anumite sporturi sau mișcări repetitive repetitive pot duce la această condiție.

                                Epicondylitis lateral sau cot de tenis: Aceasta afectează partea exterioară a cotului.

                                  Stenoză tenosinovită sau declanșează degetul: Un deget se blochează în poziția îndoit și, atunci când se îndreaptă, o face cu o clipă. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de "tendonită texting." Poate rezulta din apăsarea repetată și puternică.

                                    Sindromul tunelului radial: Există o durere plictisitoare la partea superioară a antebrațului. Utilizarea excesivă a brațului pentru a împinge sau a trage, sau o utilizare excesivă a mâinii și a încheieturii mâinii poate irita nervul și poate cauza durere.

                                      Curajul scriitorului: Spasme musculare apar în mâini și brațe, din cauza suprautilizării.

                                        RSI au fost cu noi de secole și este puțin probabil să plece. Cu toate acestea, învățarea mai mult despre ceea ce le determină și cum să le tratăm ne poate ajuta să reducem neplăcerile și disconforturile pe care le pot aduce.

                                          Categorii Populare

                                          Top